[...] Diete do Końca proszę o oceny Posiłek 1 godz. 8.00 Jajecznica z 2 jajek ze szczypiorem 70 g Płatków Owsianych Pomidor łyżeczka oliwy z oliwek 1 tabletka omega gold 3 538 kcal B 23 g T 30 g W 49 g ------------------------------------------------------------- Posiłek 2 godz.11.00 Pierś z kurczaka 200 g warzywa - papryka , [...]
Posiłek 1 godz. 8.00 Jajecznica z 2 jajek ze szczypiorem 70 g Płatków Owsianych Pomidor łyżeczka oliwy z oliwek 1 tabletka omega gold 3 538 kcal B 23 g T 30 g W 49 g ------------------------------------------------------------- //jajek daj z 5, 2 to dużo za mało. Posiłek 2 godz.11.00 Pierś z kurczaka 200 g warzywa - papryka , sałata , pomidor , [...]
Witam, Dałem się skusić na tzw. "indywidualne prowadzenie" przez jednego człowieka, ale w związku z wysokim kosztem postanowiłem sam wgłębić się w tajniki układania poprawnej diety i treningu Mimo to, wciąż korzystam z diety ułożonej przez tego człowieka, proszę o sprawdzenie, czy jest ona poprawnie ułożona? Co zmienić? 6:00 - 1.5 miarki białka z [...]
Pytanie dotyczące Omegi3 słuchajcie , w 1 kapsułce(1000 mg) omegi3 gold z olimpu mam: -65% kwasów tłuszczowych omega3. w tym: . 33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg . 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg . 10% inne kwasy omega-3 100 mg Chciałbym zamienić to na coś tańszego , z powodu braku funduszy. Słyszałem o dwóch źródłach [...]
[...] 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein blend 3. Olimp CLA z ziel. herbata i L-carnityna 4. Olimp Omega 3 gold 5. Trec Cleanburexin II 6. Olimp Thermo Stim 7. Olimp [...]
Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]
Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold-Luteina_i30666_d380x380.jpg Opis - Wpływających na ochronę wzmacniając oczy - Polecany jest także w celach profilaktycznych - Środek zapobiegający osłabieniu procesu widzenia postępującemu wraz z wiekiem Gold-Luteina™ to suplement diety w postaci kapsułek płynnych Flow Caps, zawierający skoncentrowany olej [...]
Witam serdecznie wszystkich na forum, proszę o pomoc i ewentualną korektę doborów o dawkowania suplementacji. Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Budowa ciała: i tu mam problem ze wskazaniem ponieważ nie pasuje jednoznacznie do żadnego opisu sylwetki jak dla mnie mieszana ektomorfik z endomorfikiem. Jestem szczupła mam szybką przemianę [...]
na czczo 1 x Whey Gold z wodą ok 8:00 śn: na zmiane - mleko + musli lub omlet z 2 jaj i musli z rodzynkami Może być musli, ale szamaj go ok. 100g, żeby zapewnić odpowiednią podaż węglowodanów w sniadaniu. Białko pij ze śniadaniem (a jeśli masz smak czkeoladowy to na Twoim miejscu zmieszałbym białko z mlekiem i dosypał musli, naprawdę powinno [...]
cos mi mówi że trn 2 plan tez nie przejdzie więc wymyśliłem na wszeli wypadek 3 paln. Posiłek I 30g na 300ml wody VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% + 1 kaps omega gold 3 Płatki owsiane Sałatka grecka + oliwa z oliwek Posiłek II Pierś z kurczaka Olej lniany pomidor + pekinka+ pęczek rzodkiewek Posiłek III Filet z ryby + oliwa z oliwek lub Makrela w [...]
to wyjdzie cos takiego: Posiłek I 2 jaja kurze na twardo + pomidor Płatki owsiane Sałatka grecka + oliwa z oliwek 1 kaps omega gold 3 Posiłek II Pierś z kurczaka Olej lniany pomidor + pekinka+ pęczek rzodkiewek Posiłek III Filet z ryby + oliwa z oliwek lub Makrela w pomidorach 50g ryżu brązowego Garść orzechów włoskich Marchew Posiłek IV 50g [...]
Na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka Omega Przed treningiem 30 minut 20-40 gram No xplode +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Po treningu 5 gram Creacore +5-10 gram [...]
[...] i cirrus ) Jak zamierzam brac : tak jak byc powinno : male dawki a dluzej w tym wypadku 6 tygodni po 3 kapsulki dziennie. Stosowana suplementacja: animal nitro , standard gold whey protein , omega 3 o wysokim EPA witaminy doriana e bol , zma z zen szeniem w postaci bodymax plus -czyli solidna podstawa bez udziwnien - staram sie wybierac to co [...]
Moje suple: OLIMP CARBO OLIMP Vita-min MS (w dni siłowe) Vita-min Plus MuscleTech Hydroxycut Hardcore OLIMP Kre-alkalyn Olimp Omega Gold BIOGENIX PROLONGATUM Czy warto dodać zna? Odżywianie: 6:00 HH i kre-alkalyn W dni areobowe 1h rowerek 7:00 100g płatków owsianych i 4 jajka (gotowane) + witaminy + omega 9:30 100g tuńczyka w sosie własnym [...]
Chciałbym znać wasze zdanie odnośnie tej diety...i mam pytanie przy okazji co do omega 3. Po uwzględnieniu diety mam orzechy włoskie 2g + olej lniany 5 g + łosoś 2 g = ok. 9 g Omega 3, tyle, że większość to chyba ten (ALA). I mam pytanie, czy dodatkowa suplementacja Gold Olimp Omega 3 Sport Edition jest wskazana, potrzebna? Rozkład BTW 2900 kcal= [...]
czesc Przedstawiam moja diete liczona kalkulatorem dietetycznym a oto moje dane itpppppppppp::::: WAGA 84 WIEK 31 WZROST 176 TRENING SIŁOWY CZAS 90 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ DUŻA x TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x TYP BUDOWY EKTOMORFIK x [...]